最初に、メンタルトレーニングのプログラムの中に、プラス思考のトレーニングがあります。「プラス思考になれ！」というのは簡単ですが、「何をどうしたらプラス思考になれるのか？」を理解している選手やコーチがどれだけいるのでしょう。この新型コロナウイルスの影響で、試合や練習が制限されています。多くの人が文句・不平・不満を言い、心配や不安を持っているようです。プラス思考の基本は、あなたがどうしようも（コントロール）できないことを考えないことです。過去や未来、自然や天候、他人、そしてコロナは、あなたがコントロールできないことですから、考えるだけ時間の無駄です。しかし、今現在、あなたができるベストに意識を集中することはできます。つまり、今の現状であなたができるベストを尽くし、考え、行動することが重要です。今のあなたの状況をどうすれば良い方向へ持っていけますか？ 逆に、この状況をどうすれば利用・活用・発展できますか？ このように前向き・積極的・良い方向へ考えることがプラス思考のトレーニングです。具体的には、口から出る言葉・独り言・声・会話をすべてポジティブにし、あなたの目・顔・姿勢・行動を自信があるようにふるまうというトレーニングをお勧めします。
次に、「あなたの夢は何ですか？」「その夢を達成するためには、いつまでに、なにをどうしたら、その夢が達成できますか？」「その夢を達成するためのプラン（計画）は、できていますか？」「あなたの年間計画・月間計画・週間計画・毎日の計画・今日の目標と計画はできていますか？」 これらは、目標設定という「やる気を出すためのプログラム」です。まずは、書いてみましょう。スムーズに書けましたか？ 考えないと書けなかったですか？ 書いて、自分がやるべきこと・やりたいことは明確ですか？
メンタルトレーニングでは、このようにやる気を高め、あなたの未来を明るくするのです。いかがですか？ 興味をもってもらえたら、幸いです。
（著者：東海大学体育学部 教授 高妻 容一）
